Psykologhjælp ved psykisk vold
Psykisk vold kan være vanskelig at sætte ord på. Den efterlader ikke nødvendigvis synlige mærker, og ofte udvikler den sig gradvist i en relation. Derfor kan det være svært at gennemskue, hvad man har været udsat for – også efter relationen er afsluttet.
Måske er du gennem længere tid blevet nedgjort, kontrolleret eller gjort usikker på dine egne oplevelser. Måske har du vænnet dig til at være på vagt, tilpasse dig eller tage ansvar for den andens reaktioner. Over tid kan det påvirke både dit selvværd, dine grænser og din tillid til dig selv og andre.
Hos Sandau & Nymand tilbyder vi samtaleterapi til mennesker, der har været udsat for psykisk vold i nære relationer. I terapien arbejder vi med det, du har oplevet, og med de tanker, følelser og reaktioner, der fylder i dit liv nu.
Hvad er psykisk vold?
Psykisk vold handler ikke om en enkelt ubehagelig kommentar eller en almindelig konflikt. Det er typisk et gentaget mønster, hvor den ene part begrænser, kontrollerer, nedgør eller manipulerer den anden.
Det kan blandt andet komme til udtryk ved, at du:
- gentagne gange bliver kritiseret eller ydmyget
- bliver kontrolleret i forhold til økonomi, sociale relationer eller daglige valg
- mødes med trusler, tavshed eller følelsesmæssig afstraffelse
- bliver gjort ansvarlig for den andens handlinger og reaktioner
- oplever, at dine følelser eller minder bliver benægtet
- gradvist mister kontakten til venner, familie eller andre, der står dig nær
- føler, at du hele tiden skal veje dine ord eller undgå at gøre noget forkert
Psykisk vold kan forekomme i parforhold, familier og andre nære relationer. Den kan stå alene, men kan også optræde sammen med fysisk eller seksuel vold.
Når volden har stået på over længere tid, kan det blive sværere at stole på sin egen vurdering. Du kan komme til at tvivle på, om det virkelig var så slemt, eller om du selv bar en del af skylden. Den tvivl er en almindelig følge af relationer, hvor ens oplevelser og grænser gentagne gange er blevet tilsidesat.
Reaktioner efter psykisk vold
Mennesker reagerer forskelligt på psykisk vold. For nogle fylder reaktionerne mest, mens de stadig befinder sig i relationen. For andre bliver de først tydelige, når der er kommet afstand til det, der skete.
Du kan eksempelvis opleve:
- uro eller en følelse af hele tiden at være på vagt
- skyld, skam eller selvkritik
- lavt selvværd og tvivl på egne beslutninger
- vanskeligheder ved at mærke og sætte grænser
- søvnproblemer eller koncentrationsbesvær
- angst, tristhed eller stressreaktioner
- mistillid eller utryghed i nye relationer
- en oplevelse af ikke længere at vide, hvem du selv er
Reaktionerne er ikke et tegn på svaghed. De kan forstås som måder, du har forsøgt at passe på dig selv i en relation, der ikke har været tryg.
Du behøver ikke stå alene med det
Det kan være svært at række ud efter hjælp, især hvis du gennem længere tid er blevet usikker på dine egne oplevelser og grænser.
Hos Sandau & Nymand bliver du mødt i et trygt og fortroligt rum, hvor der er plads til at tale om det, du har været igennem, i dit eget tempo.
Book en samtale
At finde tilbage til sig selv
I terapien får du et fortroligt rum, hvor der er plads til at undersøge det, du har oplevet, i dit eget tempo. Du behøver ikke på forhånd at kunne forklare præcis, hvad der er sket, eller vide, hvad du har brug for hjælp til.
Sammen kan vi arbejde med at skabe en større forståelse for dine reaktioner og de mønstre, der er opstået i relationen. Det kan blandt andet handle om at genfinde tilliden til egne følelser, øve sig i at sætte grænser og få øje på de behov, der måske har været tilsidesat gennem længere tid.
For nogle vil arbejdet også handle om traumereaktioner og om at skabe mere tryghed i kroppen og hverdagen. For andre fylder sorgen over det, der er sket, eller over det liv og den relation, man havde håbet på.
Når du stadig er i relationen
Du kan godt søge psykologhjælp, selvom du fortsat befinder dig i relationen eller er i tvivl om, hvorvidt du ønsker at forlade den.
Måske er situationen kompliceret på grund af børn, økonomi, bolig eller fælles netværk. Måske er du endnu ikke sikker på, hvordan du selv forstår det, der foregår.
I terapien bliver du ikke presset til at træffe bestemte beslutninger. Vi arbejder i stedet med at skabe klarhed over din situation og med at styrke kontakten til dine egne oplevelser, behov og grænser.
Befinder du dig i akut fare, skal du kontakte politiet eller et relevant krisecenter.
Terapi med fokus på traumer, relationer og grænsesætning
Hos Sandau & Nymand har vi særlig erfaring med mennesker, der har været udsat for psykisk og fysisk vold, overgreb og andre traumatiske oplevelser.
Vi lægger vægt på, at terapien foregår i et trygt og respektfuldt rum, hvor du bliver taget alvorligt. Sammen finder vi en måde at arbejde på, der passer til dig, din historie og det, der aktuelt fylder.
Målet er ikke at glemme det, der er sket, men at det med tiden kan få en anden plads i dit liv, så du igen får mulighed for at mærke dig selv og indgå i relationer uden hele tiden at være styret af frygt, tvivl eller tidligere erfaringer.
Book en samtale
Det kan være sårbart at række ud efter hjælp, særligt hvis du gennem længere tid er blevet gjort usikker på dig selv.
Du er velkommen til at kontakte os, hvis du har spørgsmål, ønsker at booke en tid eller er i tvivl om, hvilken psykolog der passer bedst til dig.
Vi tilbyder samtaler i vores klinik i København K samt online.
Book en tid
Telefon: +45 20 88 99 54
E-mail: kontakt@sandau-nymand.dk