Selvskade i København

Få hjælp til det, der er svært at stå alene med

Oplever du selvskade, selvskadende tanker eller impulser, der er svære at kontrollere? Selvskade kan være forbundet med skam, uro, følelsesmæssigt pres og en oplevelse af ikke at vide, hvordan du ellers skal håndtere det, der gør ondt indeni.

Hos Sandau & Nymand i København kan du få psykologhjælp i et trygt og fortroligt rum, hvor du bliver mødt med respekt, nærvær og faglighed. Her er der plads til at tale om det, der føles svært, skamfuldt eller uoverskueligt — uden at du skal forklare dig mere, end du er klar til.

Selvskade handler sjældent kun om selve handlingen. For mange hænger det sammen med svære følelser, indre uro, lavt selvværd, traumer, relationelle udfordringer, angst, depression eller følelsen af at være forkert. I terapien kan du få hjælp til at forstå, hvad selvskaden forsøger at regulere, og hvordan du gradvist kan finde andre måder at være med det svære på.

Psykologhjælp ved selvskade i København

Selvskade kan komme til udtryk på forskellige måder. Nogle skader sig selv fysisk, mens andre oplever stærke impulser, selvkritiske tanker eller mønstre, hvor de igen og igen gør noget, der skader dem selv følelsesmæssigt eller kropsligt.

Det kan være relevant at søge hjælp, hvis du oplever:

• Selvskadende handlinger eller impulser
• Tanker om at skade dig selv
• Skam, skyld eller følelsen af at være forkert
• Svært ved at regulere stærke følelser
• Indre uro, tomhed eller overvældelse
• Lavt selvværd eller mistrivsel
• Angst, depression eller ensomhed
• Reaktioner efter svære relationer, traumer eller belastende oplevelser

Hos Sandau & Nymand arbejder psykologerne med at skabe et trygt rum, hvor du kan undersøge dine følelser, reaktioner og mønstre i dit eget tempo. Målet er ikke at dømme eller presse dig, men at forstå hvad der ligger bag, og hvordan du kan få mere omsorg, kontrol og støtte i hverdagen.

Du kan læse mere om samtaleterapi hos Sandau & Nymand, hvis du vil vide mere om terapi, følelser, kriser, traumer, angst og depression.

Når selvskade bliver en måde at håndtere følelser på

For mange opstår selvskade som en måde at håndtere følelser, der bliver for intense eller svære at rumme. Det kan være vrede, sorg, skam, tomhed, uro, frygt eller en følelse af at miste kontrollen. Selvskade kan i øjeblikket føles som en lettelse, men bagefter kan der komme skam, bekymring eller en følelse af at sidde fast i et mønster.

I terapien kan du arbejde med at forstå, hvad der sker før, under og efter selvskaden. Når du får mere indsigt i dine reaktioner, bliver det også lettere at finde nye strategier, der kan hjælpe dig, uden at du skal gøre skade på dig selv.

I et forløb kan du blandt andet arbejde med:

• At forstå selvskadens funktion
• At opdage triggere og mønstre
• At regulere stærke følelser på nye måder
• At styrke selvomsorg og egenomsorg
• At arbejde med skam og selvkritik
• At sætte ord på det, der er svært
• At skabe mere tryghed i relationen til dig selv og andre

Målet er, at du får hjælp til at forstå dig selv bedre og gradvist kan finde mere hjælpsomme måder at håndtere det, der fylder.

Terapi med fokus på tryghed, følelser og relationer

Selvskade kan hænge sammen med tidligere oplevelser, relationelle mønstre, svære barndomserfaringer, traumer eller en følelse af ikke at kunne være sig selv sammen med andre. Derfor kan terapi også handle om at undersøge, hvordan dine erfaringer har formet din måde at reagere, føle og beskytte dig på.

Hos Sandau & Nymand er der psykologer med erfaring inden for blandt andet selvskade, selvmordstanker, angst, depression, lavt selvværd, mistrivsel, udviklingstraumer og svære relationer.

Du kan læse mere om psykologerne hos Sandau & Nymand, hvis du vil finde den psykolog, der passer bedst til det, du ønsker hjælp til.

Selvskade, krise og akut behov for hjælp

Hvis selvskaden fylder meget, eller hvis du er bange for, hvad du kan komme til at gøre, er det vigtigt at række ud efter hjælp med det samme. Det kan være til en nærtstående, din egen læge, en psykolog eller akut hjælp, hvis situationen ikke kan vente.

Hos Sandau & Nymand tilbydes også samtaler ved akutte kriser, hvor der kan være behov for stabilisering og støtte til at komme igennem en svær situation. Du kan læse mere om mulighederne under samtaleterapi hos Sandau & Nymand.

Hvis du er i akut fare for at skade dig selv, bør du ringe 112 eller kontakte akut psykiatrisk hjælp med det samme.

Psykolog centralt i København K

Sandau & Nymand holder til på Peder Skrams Gade 17 i København K. Det gør det nemt at komme til samtaler, hvis du bor eller arbejder i København, Frederiksberg, Amager, Østerbro, Nørrebro, Vesterbro eller resten af hovedstadsområdet.

Klinikken er et trygt terapirum, hvor der er fokus på nærvær, faglighed og respekt for det menneske, der sidder i stolen. Du kan læse mere om klinikken hos Sandau & Nymand, hvis du vil have et indtryk af rammerne.

Hvis du ønsker overblik over priser eller mulighed for booking, kan du gå direkte til priser og booking hos Sandau & Nymand.

Kontakt Sandau & Nymand

Overvejer du psykologhjælp ved selvskade i København, eller er du i tvivl om, hvilket forløb der passer bedst til dig? Så er du velkommen til at kontakte Sandau & Nymand.

Sammen kan I tale om din situation og finde ud af, hvordan et terapeutisk forløb bedst kan støtte dig videre.